La salud de los hombres se ha convertido recientemente en un tema candente de discusión. Además de consumir drogas, cada vez más hombres buscan nuevas formas de mejorar y potenciar su atractivo sexual.
La nutrición afecta directamente el mantenimiento de la salud sexual. Cualquier producto natural es adecuado para mejorar y potenciar el rendimiento masculino. Sin embargo, algunos son los más útiles.
Que comida es útil
De hecho, según los sexólogos, las cosas que son buenas para el corazón son buenas para la potencia. En primer lugar, estos son alimentos que ayudan al cuerpo a producir óxido nítrico. Las pequeñas cantidades de gas producidas son esenciales para mantener los vasos sanguíneos sanos. El compuesto puede afectar las erecciones.
Producida por el aminoácido arginina. Por tanto, aquellos alimentos en los que está presente este aminoácido son los más beneficiosos. Éstos incluyen:
- frijoles;
- Productos de soya
- almendra;
- nuez;
- avena;
- salmón;
- atún
- Y muchos otros.
Otro tipo de nutriente que afecta la eficacia son los bioflavonoides. Es una clase de compuestos vegetales clasificados como antioxidantes.
Estos compuestos pueden combatir los radicales libres. Combinan moléculas dañinas que causan cáncer y contaminantes y las eliminan del cuerpo. Hoy una persona está rodeada de las siguientes sustancias:
- Humo de cigarro;
- Emisiones de vehiculos;
- Sustancias tóxicas en la industria;
- Plaguicidas en verduras y frutas
- ETC.
Las mejores fuentes de flavonoides vegetales son las frutas y verduras.
Además, la mejora del rendimiento también se ve afectada por los siguientes factores:
- antocianina;
- Catequina;
- Flavonoides.
Qué alimentos aumentarán la potencia
La comida juega un papel en el aumento de la potencia. La siguiente lista de alimentos contiene nutrientes que pueden aumentar y mejorar la libido y mejorar la salud en general.
Semillas y nueces
La calabaza, las semillas de girasol, las almendras, los cacahuetes, las nueces y otros tipos contienen grasas monoinsaturadas esenciales. Están involucrados en la producción de colesterol requerido por el sistema reproductor masculino.
Los anacardos y las almendras contienen zinc. Otros tienen mucha arginina. Incluso los antiguos romanos tenían la costumbre de bañar a los recién casados con nueces.
Kernel contiene muchas proteínas y fibra dietética. Las nueces de Brasil son una rica fuente de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Pipas de girasol-Vitamina E con propiedades antioxidantes.
Frijoles
La principal ventaja de los frijoles es su alto contenido en proteínas. La proteína aumenta el metabolismo mejor que otros alimentos.
Contienen antioxidantes. El potasio regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina es responsable de la excitación sexual.
Además, Omega-3:
- Tienen propiedades antiinflamatorias;
- Prevenir la formación de coágulos sanguíneos;
- Reducir el riesgo de arritmia;
- Mejorar la función cerebral;
- Prevenir la demencia
- Reducir la depresión.
El pescado es uno de los muchos alimentos que contienen el aminoácido L-arginina.
Agregue pescado graso a su dieta:
- salmón;
- caballa;
- sardina
- atún.
Ostras y otros mariscos
Las ostras se consideran un alimento afrodisíaco. Contienen más zinc que muchos otros alimentos. Este mineral aumenta la libido, la producción de testosterona y la libido.
El zinc es esencial para la producción de esperma y la circulación sanguínea. No es de extrañar que Casanova coma 50 ostras crudas todos los días. Además, ya hay 6 piezas que pueden proporcionar el doble de la demanda diaria de zinc.
Los mejillones también son útiles. Ayuda a mantener una erección.
Avena y otros cereales integrales
La avena es una excelente manera de aumentar los niveles de testosterona. Los cereales de desayuno populares contienen L-arginina, que se puede utilizar para tratar la disfunción eréctil.
La L-arginina relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos de los genitales.
Además, los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. El colesterol alto puede causar aterosclerosis. Como resultado, la placa de colesterol se deposita en la pared de los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos se estrechan y se altera el flujo sanguíneo normal.
Las arterias alrededor de los genitales son más estrechas que los vasos coronarios. Por lo tanto, es más probable que se condensen.
carne
La carne de res, pollo y cerdo contienen carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que mejoran el flujo sanguíneo y son esenciales para mantener las erecciones.
Además, la carne también contiene:
- proteína;
- Zinc;
- planchar;
- Vitaminas B.
Todos estos nutrientes son necesarios para que los hombres mantengan la fuerza y las mujeres para aumentar el deseo sexual.
Los mejores productos incluyen:
- Fresa;
- frambuesa;
- arándano;
- Palta;
- sandía;
- Durazno;
- manzana;
- Higo;
- Cereza;
- chocolate negro;
- huevo;
- Vino tinto (no más de dos vasos);
- plátano;
- berenjena;
- Espinacas;
- Coles de Bruselas;
- espárragos;
- chile;
- brócoli;
- Semillas de sésamo;
- Azafrán;
- ajo;
- Fenogreco;
- jengibre;
- Zumo de granada y remolacha.
La lista de alimentos que se pueden agregar a los alimentos es larga. Algunos de ellos pueden mejorar el flujo sanguíneo, mientras que otros pueden aumentar los niveles hormonales.
Productos que son perjudiciales para el rendimiento
Independientemente de la edad, los hombres pueden tener problemas sexuales. Hay muchos factores y razones que desencadenan el desarrollo de disfunción eréctil. Uno de ellos son los hábitos alimenticios poco saludables y desequilibrados.
Estos alimentos tienen efectos adversos en el cuerpo humano, incluidos los sistemas cardiovascular, endocrino y genitourinario. El hecho es que todas las enfermedades cardíacas y hormonales afectan directamente el sistema reproductivo masculino y sus funciones.
Hay muchos alimentos que no solo inhiben la producción de testosterona y ralentizan la producción de esperma, sino que también reducen la eficacia. Primero que nada, esto es comida rápida.
De vez en cuando, comer pizza o hamburguesas no traerá efectos negativos. Sin embargo, si estos alimentos suelen estar presentes en la dieta, pueden dañar la salud de los hombres.
Las consecuencias más peligrosas:
- Niveles elevados de colesterol en sangre;
- Violación del efecto hematopoyético;
- Problemas del corazón;
- Riesgo de trombosis;
- Aterosclerosis;
- Aumento de peso;
- Fallo del sistema endocrino;
- Disminuye el nivel de testosterona en sangre.
Para evitar estos problemas, es necesario excluir de la dieta:
- hamburguesa;
- Condimento;
- Galletas y pan;
- Hot dog;
- salchicha;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos con alto contenido de gluten;
- Conservas, ahumadas y en escabeche.
Debido a la acumulación de sodio en el cuerpo, el consumo excesivo de dichos alimentos puede provocar una disminución de la libido. Esto hace que la presión arterial aumente, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón. Provoca dificultad para respirar y latidos cardíacos irregulares. Como resultado, se viola el suministro de sangre a los órganos pélvicos.
Entre las bebidas favoritas de muchos hombres, hay algunas que se consideran perjudiciales para la salud de los hombres:
- Bebidas gaseosas. Contiene demasiada azúcar, conservantes, colorantes, sabores artificiales, etc.
- cerveza. Si es una bebida de elaboración propia real, en lugar de una bebida concentrada, no causará daño cuando se use en pequeñas cantidades.
- cafeína. Primero promueva la excitación sexual. Pero eventualmente destruirá la androsterona. Está prohibido beber una taza de café real de vez en cuando. Pero insoluble. Este café "obliga" al cuerpo masculino a producir hormonas femeninas.
- té verde. Contiene cafeína, que reduce la producción de esperma y hormonas sexuales. Además, también contiene muchos fitoestrógenos, que son más beneficiosos para las mujeres.
El andrólogo recomienda que no beba más de un vaso de leche al día. Contiene estrógeno, que es más beneficioso para los niños y las mujeres.
Aunque los huevos están incluidos en la lista de alimentos saludables, la proporción de huevos no debe ser de una rebanada cada dos días.
Debe limitar el uso de aceite de linaza, maíz y girasol.
La dieta adecuada es buena para mantener la salud. Los productos que aumentan y mejoran el rendimiento no son una excepción. Por lo tanto, para mantener la actividad sexual, debe agregar más verduras y frutas frescas, nueces, granos y carne magra a su dieta.